Par Christianne Holmes
La vitamine D est une hormone synthétisée par le corps humain. Sa diminution ou son absence peut causer beaucoup de dommages à la santé.
La source principale de la vitamine D est le soleil. Les rayons ultraviolets du soleil (UVB), synthétisent 80 a 90% de la vitamine D dans la peau pendant l'exposition solaire.
Tous les aliments, sources de vitamine D, sont d' origine animale.
Donc, il est très importante d'avoir un régime riche en produits laitiers, en oeufs, en viande, en poissons gras comme le saumon, le thon, la sardine et l'huile de “foie de cabillaud”.
La vitamine D est très importante pour l'absorption du calcium afin de maintenir l'intégrité des tissus, des os solides et des dents saines. De même que pour les systèmes d'immunité, cardio-vasculaires et pour le métabolisme.
La baisse d'exposition au soleil est un problème de santé publique qui cause une forte prévalence d'avitaminose D.
L'avitaminose D cause des maladies comme le rachitisme chez les enfants et l'ostéoporose responsables de fractures, du diabète, d'hypertension, d'insuffisance cardiaque, etc .
Des études suggèrent que l'apparition de maladies comme le cancer du sein, de la prostate et le mélanome, les fausses couches, la pré-éclampsie, l’accouchement prématuré et le risque d'autisme et de démences, peut être liée à cette cause.
Ainsi, pour prévenir, il est important de s'exposer au soleil pendant 15 a 20 minutes chaque jour. La quantité de vitamine D absorbée est proportionnelle à la surface de la peau qui est exposée et ne doit pas utiliser un écran solaire.
Pour connaître les niveaux de vitamine D, il est nécessaire de faire un test sanguin.
On peut absorber des compléments de vitamine, mais uniquement après avis médical.
La baisse d'exposition au soleil est un problème de santé publique qui cause une forte prévalence d'avitaminose D.
L'avitaminose D cause des maladies comme le rachitisme chez les enfants et l'ostéoporose responsables de fractures, du diabète, d'hypertension, d'insuffisance cardiaque, etc .
Des études suggèrent que l'apparition de maladies comme le cancer du sein, de la prostate et le mélanome, les fausses couches, la pré-éclampsie, l’accouchement prématuré et le risque d'autisme et de démences, peut être liée à cette cause.
Ainsi, pour prévenir, il est important de s'exposer au soleil pendant 15 a 20 minutes chaque jour. La quantité de vitamine D absorbée est proportionnelle à la surface de la peau qui est exposée et ne doit pas utiliser un écran solaire.
Pour connaître les niveaux de vitamine D, il est nécessaire de faire un test sanguin.
On peut absorber des compléments de vitamine, mais uniquement après avis médical.
Bonne santé à tous!
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